4 señales de que necesitas apoyo psicológico en tu proceso de nutrición
¿Por qué la nutrición no depende solo de la comida? Cuando pensamos en mejorar nuestra alimentación, solemos centrarnos en qué y cuánto comer. Sin embargo, muchas veces el verdadero obstáculo no está en la nutrición, sino en la relación que mantenemos con la comida y con nosotros mismos. Si llevas tiempo intentando cambiar tus hábitos […]
Atracones de comida: cuando esconder la comida es una señal de alarma
¿En los cajones? ¿En la estantería más alta? ¿Entre la ropa? Muchas personas que sufren atracones esconden comida en algún lugar de la casa donde nadie pueda encontrarla. A veces guardan paquetes de galletas, chocolatinas o snacks en lugares secretos para consumirlos a escondidas y evitar sentirse juzgadas. Si tú también tienes atracones, probablemente conozcas […]
Rumiación: cuando pensar demasiado se vuelve una trampa. Qué es y 6 consejos eficaces para detenerla
La rumiación no es simplemente pensar mucho. Es un bucle mental repetitivo, centrado en problemas, errores o preocupaciones, que no lleva a soluciones y suele aumentar el malestar emocional. Muchas personas sienten que su mente no para.Repasan conversaciones, adelantan los problemas, analizan sus decisiones o intentan encontrar explicaciones a cosas que ya han pasado. Cuanto […]
Psiconutrición: Cómo mejorar tu relación con la comida desde la psicología y la nutrición
La psiconutrición es el trabajo conjunto entre la nutrición y la psicología. No se trata solo de contar calorías, sino de entender los comportamientos alimentarios. Muchas veces, el éxito de tu cambio de hábitos no depende de la fuerza de voluntad, sino de entender la conexión entre nuestra mente y nuestro plato. Aquí es donde […]